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上班的生活總是一成不變,整天坐在辦公室,盯著電腦八九個小時,常常加班沒時間運動,三餐也省得麻煩隨便吃一吃,相信這是許多上班族的現況!但長期下來嚴重影響工作效率與健康。

上班族外食不均衡-推薦補充蝦紅素促進健康

上班族外食問題,讓我們營養不均衡

上班族的工作壓力大,再加上3C產品帶來的威脅,十分需要有充足的營養素來幫助維持我們的健康!

現在普遍外食的問題,讓上班族的蔬菜攝取十分不夠,使用的食用油又常是omega-6的葵花油或沙拉油,讓omega-3與omega-6的比例失衡,也讓身體逐漸得不健康!

雞腿排骨便當高油高糖營養不均衡-推薦補充蝦紅素保健食品促進健康

不必擔心,營養師已經幫你整理好三種必吃保健食品的重點,讓你看完整篇文章後,了解這三種保健食品的好處、功效與怎麼吃!

蝦紅素的功效、機制、來源與推薦怎麼吃

補充12毫克蝦紅素可以幫助思緒清晰

蝦紅素可以幫助日間調理,臨床研究指出,每天補充12毫克的蝦紅素可以讓思緒更清晰,上班族每天補充蝦紅素就能提升專注力,讓工作效率更好!

推薦上班族補充全瑩生技蝦紅素保健食品幫助思緒集中

蝦紅素具有提升保護力效果

另外,蝦紅素在吸收後可以分佈在許多部位,因此能全面性提升保護力,而且效力是維生素E的500倍,進而調整體質促進上班族的健康。

雨生紅藻的素食來源,更永續環保

蝦紅素並非全然來自於磷蝦,雨生紅藻也是蝦紅素的主要原料!雨生紅藻可以透過養殖取得,所以選擇雨生紅藻來源的蝦紅素,不會有剝奪環境的問題,達到永續、環保的目的。

推薦全瑩保健食品使用雨生紅藻,不使用磷蝦保護地球和鯨魚

營養師推薦怎麼挑蝦紅素品牌

市面上有許多的蝦紅素商品僅標示「紅藻萃取物」含量,並非蝦紅素含量,建議購買時要認明含量標示,還有要挑選為素食的紅藻來源!

葉黃素的功效、機制、來源與推薦怎麼吃

上班族外食造成葉黃素吃不夠

上班族每天都在電腦前,長期盯著電腦螢幕,外加追劇、玩手遊等等,3C商品對於上班族的威脅無所不在,而葉黃素則可以幫助我們對抗3C威脅,維持晶亮有神!葉黃素富含於許多蔬菜中,但因為外食不均衡就造成葉黃素的攝取十分不足!

推薦全瑩生技蝦紅素保護身體-避免夜晚看ipad造成的傷害

每天補充10毫克葉黃素與6毫克蝦紅素,維持晶亮有神

葉黃素可以維持晶亮有神,研究發現每天攝取10毫克的葉黃素就有十足效果,而蝦紅素有著多重保護作用,因此建議在挑選葉黃素商品時,可以選擇具有添加蝦紅素的複方配方,且要添加至少6毫克才更有效果!

營養師推薦怎麼挑葉黃素品牌

葉黃素商品非常多,但許多產品只標示金盞花萃取物,並未明確標示葉黃素含量,所以營養師推薦挑選要認明含量,並選擇有加入蝦紅素的複方,讓雙效成分產生多重保護。

Omega-3(藻油、魚油、亞麻仁油)的功效、機制、來源與推薦怎麽吃

Omega-3Omega-6脂肪酸的失衡,造成體質改變

外食盛行狀況下,便當業者、小吃店大多使用大豆沙拉油、葵花油等以omega-6脂肪酸為主的油脂,讓脂肪酸營養失去平衡,就造成體質的改變而影響健康。

補充藻油、魚油、亞麻仁油omega-3脂肪酸,幫助調整體質

外食攝取魚類的機會不高,因此營養師建議可以補充藻油或魚油,這是含有豐富DHA、EPA等omega-3脂肪酸的油脂。素食者可以選擇藻油、亞麻仁油,也可以幫助補充omega-3脂肪酸,平衡脂肪酸而調整體質!

推薦全瑩生技蝦紅素保健食品-使用亞麻仁油含有豐富omega-3脂肪酸幫助調整體質

補充葉黃素、蝦紅素,推薦搭配藻油、魚油或亞麻仁油

葉黃素與蝦紅素是脂溶性的營養素,因此建議要選擇含有魚油或亞麻仁油的膠囊,能幫助葉黃素和蝦紅素的吸收,也同時補充DHA與EPA等omega-3脂肪酸的營養。

營養師推薦怎麼挑魚油與亞麻仁油品牌

藻油、魚油和亞麻仁油都只是原料,許多商品都只是標示使用藻油、魚油或亞麻仁油,並未清楚DHA或EPA的含量,因此在挑選含有藻油、魚油、亞麻仁油商品時,推薦要選擇清楚標示DHA、EPA的商品和品牌,才更有保障!

提升效率,從蝦紅素、葉黃素、omega-3脂肪酸開始

營養師總結這三種營養素的營養

1. 蝦紅素的功效:保護身體,幫助提升專注力,讓我們思緒更清晰!

2. 葉黃素的功效:調節生理機能、維持健康、維持晶亮有神更有效率!

3. Omega-3脂肪酸的功效:調整體質,促進新陳代謝,提振工作精神!

如果你正被上班族碰到的這些問題困擾,選擇保健食品是快速又有效的方式,建議以營養師介紹與上班族息息相關的蝦紅素、葉黃素、omega-3脂肪酸開始嘗試,相信可以幫助你的工作與健康都更上一層樓!

文/鄭惠文 營養師

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