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有注意過家中長輩的生活品質嗎?是不是跟營養師的爸媽一樣,有時候坐在客廳看電視就打瞌睡,但是躺到床上又無法一覺到天明呢?銀髮族隨著年齡上升,身體代謝能力下降,更需要良好的生活與休息品質,讓身體有更多時間保養及修復。

今天就讓營養師來聊聊怎麼顧好長輩健康,以及該選用哪些最相關的補充品孝敬長輩。

銀髮族-幫助入睡-保健食品-推薦

白天維持清晰思緒的三大關鍵營養素

要有好精神勢必代表身體需要處在健康的狀態並且有好的保護力!以下三大關鍵營養素一定要知道:

推薦蝦紅素,能調節生理機能提供保護力

蝦紅素是具有極高保護力的保健食品,效果比我們常聽到的維生素C高6000倍、是維生素E的500倍,同時也高於葉黃素2.5倍

而每天補充12毫克持續八週,能促進健康和增強體力,又可以提升自我保護力,幫助銀髮族思緒清晰。因此,蝦紅素可以說是近年來保養、維持思緒清晰最熱門的保健食品!

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推薦Omega-3脂肪酸,幫助調整體質

Omega-3脂肪酸(w-3 fatty acid)及卵磷脂是人體的重點營養素,更是維持健康的重要一環。平常飲食中攝取量不多,使用保健食品的方式不僅能提高獲取效率,也能保證品質。

我們平常攝取太多的omega-6(w-6 fatty acid)脂肪酸,會讓人體的健康受到威脅,所以攝取足夠的omega-3脂肪酸(w-3 fatty acid),可以調整體質,調節許多生理機能,幫助我們維持好的脂肪酸平衡。

Omega-3脂肪酸(w-3 fatty acid)的主要來源有魚油、亞麻仁油,魚油含有較多的DHA,而亞麻仁油是以次亞麻油酸為主,都可以幫我們調整體質。而亞麻仁油是素食來源,所以吃素的長輩在挑選omega-3保健食品時,可以選擇亞麻仁油喔!

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推薦腦磷脂,促進新陳代謝

腦磷脂是人體組成的營養素之一,讓新陳代謝更正常,幫助我們思緒更靈活,生活更輕鬆,反應更敏捷!所以長輩們可以適度的補充腦磷脂,做好日間保養,維持青春!

營養師推薦,夜晚幫助入眠的兩大保健食品

不只是上班族,其實銀髮族長輩也常常睡不好,但睡眠是修復身體的重要時刻,要有好的體質和健康,一定要有好的睡眠品質!除了注意均衡飲食以外,長輩們也可以試著補充保健食品,幫助入睡!

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推薦芝麻素,能調節生理機能,幫助入睡

芝麻素來自於芝麻萃取物,其實是芝麻中的木酚素(lignan),芝麻的含量僅不到1%,所以無法從芝麻獲得充足的劑量,因此建議要攝取保健食品才能獲得功效劑量!

根據臨床研究,每天攝取10毫克芝麻素可以幫助我們放鬆,且可以有效的幫助入睡,做好夜間保養!

推薦GABA(γ-Aminobutyric acid),能調整體質,讓銀髮族睡更好

GABA是一種胺基酸的衍生物,可以放鬆身心,是近年來相當熱門的營養素!近年來研究發現GABA可以調節消化道菌叢生態,進而達到幫助入睡的效果!

全瑩生技,有科學論文支持的蝦紅素、芝麻素,一次滿足銀髮族的日夜需求

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全瑩生技的紅藻蝦紅素複方膠囊,劑量具有科學論文支撐,以最高規格的高劑量12毫克蝦紅素,搭配10毫克的芝麻素,一次做好日間和夜間的保養!

除此之外,搭配了腦磷脂、芝麻素和亞麻仁油,不僅能夠調節生理機能、幫助入眠,健康的油脂還能幫助吸收、補充身體所需讓銀髮族白天清晰、夜晚靜心!

文/鄭惠文 營養師

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