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一起聰明保養面對嚴峻時刻,補對營養素最關鍵!

 

關鍵時期更要維持健康、補充營養素

面對日益嚴峻的關鍵時期,除了天天呼籲的勤洗手、減少外出、出門配戴口罩、疫苗打好打滿之外,更重要的是從自己的身體開始維持健康!在這種關鍵時刻,就要參考專業人員的建議,選擇對的營養素補充才能有效維持健康。而不是東看看西聽聽,什麼營養素都一把抓的吃下去喔!這樣補充過頭可能會有反效果,反而造成身體更大的負擔,到時候可就得不償失了。可以諮詢你的家庭醫師或是參考營養師的建議,在營養均衡的飲食下,適時的補充對的營養素,讓我們一起健康維持度過這個嚴峻時期喔!

 

不知不覺全球從2019年到現在,這樣的生活已經兩年了,嚴峻時刻讓生活型態也有所不同。

在這樣的新型態生活要如何選擇營養素呢?先來看看你有沒有以下的改變吧!

 

  1. 雖然有勤洗手、出門戴口罩,還是很擔心自己保護力不足?

這時候就需要補充超級維生素「蝦紅素」!蝦紅素 (Astaxanthin) 是一種天然的類胡蘿蔔素,在1938年時,由諾貝爾獎得主Dr. Kuhn發現。蝦紅素主要來自於藻類,像是雨生紅球藻 (Haematococcus Pluvialis)等微藻當中。當藻類缺乏營養或處在逆境時,就會產生蝦紅素來保護自己,所以藻類才會慢慢從綠色轉變為紅色。而根據研究顯示,蝦紅素的保護力更是維生素C的6000倍[1],因此在非常時期,蝦紅素是提升保護力絕佳的營養素。

 

  1. 視訊會議大幅提升、遠端上課持續久久離不開螢幕?

不論是廣大的勞工朋友們居家上班,或是正值青春年華的學生們在家視訊上課,我們與外界的聯繫都已經脫離不了各種3C電子產品,光是使用的軟體更是百百種:E-mail、LINE、FB、Twitter、WeChat、抖音……每天都要一一確認這些資訊,仔細算算,從一早睜開到晚上入睡,根本就沒有好好休息過。這時候補充葉黃素、蝦紅素或含有Omega-3的營養素都非常適合。由於葉黃素和蝦紅素都無法由人體自行合成,一定要透過食物補充。像是菠菜、地瓜等深綠色蔬菜或是南瓜都含有豐富的葉黃素;Omega-3則是可以攝取像是深海魚類、堅果類、橄欖油等食物補充;而蝦紅素則是可以多吃一些蝦子、鮭魚或是藻類來補充。除此之外,也可以選擇「足量」的保健食品,一次補到所需的營養素,晶亮營養補給。

 

  1. 嚴峻時刻下,失眠率竟劇增!你有聽過新冠失眠(Coronasomnia)嗎?

根據美國睡眠醫學會(AASM)於 2021年進行的調查顯示,56%的美國人在疫情開始後都經歷了新冠失眠(Coronasomnia),他們不僅入睡困難、更容易開始感到不安作夢、睡眠品質也愈來愈差,導致睡眠不足的現象更加頻繁。而台灣也在2022年調查國人的睡眠情形,竟然有高達19.5%的民眾對自己的睡眠品質感到不滿意、失眠症狀的比例也在這段時間內從42.9%迅速攀升至59.7%[2]!由此可見,新冠失眠(Coronasomnia)的現象是大大影響了我們的生活,所以保持良好睡眠其實也是維持保護力非常關鍵的因素!因此建議可以多補充可以幫助入睡的—芝麻素。根據文獻證實,每日10mg芝麻素可以幫助入睡,因此可以選擇「足量」10mg的保健食品,來擺脫難以入眠的情形[3]

 

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  1. 給想要提升保護力!推薦複方蝦紅素x芝麻素營養素

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2.使用3C不間斷,晶亮補充更給力

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除此之外,機能型食品在嚴峻時刻也悄悄崛起

兩大機能型食品,陪你每日聰明補充!

 

  1. 每日清晨來「益」杯咖啡,新陳代謝x排便順暢

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  1. 透過機能型雞蛋巧妙補充營養素!維持青春活力

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最後,除了補充營養素,維持身心健康也非常重要!嚴峻時期,我們的生活作息也受到影響,擔心室外運動無法保持社交距離、室內運動又要戴口罩難以呼吸,不只無法與朋友聚會、更擔心害怕喜愛的休閒活動都不能進行。各種日常的抒壓活動都被限制住,這樣身體上的限制、再加上心理上的拘束,不健康的狀態日趨惡化。可以多與朋友視訊、通話聊聊天;或是做一些靜態活動:看書、看電影、聽音樂來平靜心情;若是真的很想動動身體:研究做料理、烹飪、烘焙或是和家人一起玩遊戲、居家做一些運動也是能夠轉換心情的方式!

 

 

[1] Nishida, Yasuhiro & Yamashita, E. & Miki, Wataru. (2007). Quenching activities of common hydrophilic and lipophilic antioxidants against singlet oxygen using chemiluminescence detection system. 11. 16-20. 10.11501/10996240.

[2] https://heho.com.tw/archives/210772

[3] Takemoto, Daisuke et al. “Sesame Lignans and Vitamin E Supplementation Improve Subjective Statuses and Anti-Oxidative Capacity in Healthy Humans With Feelings of Daily Fatigue.” Global journal of health science vol. 7,6 1-10. 25 Mar. 2015, doi:10.5539/gjhs.v7n6p1

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