魚油是什麼？藻油、魚油哪一個適合你？
打開電視、聽見廣播，常常聽到補充魚油有益身體的廣告，魚油到底是什麼呢？還有近日嶄露頭角的藻油又是什麼？跟魚油相比有什麼不同嗎？接下來就帶大家了解這兩者的差別，找出適合自己的營養素！
為什麼要吃魚油?直接從魚類中補充營養是不是就可以了?
如果平常就有在吃魚，還需要額外補充魚油嗎？當然需要！雖然魚類裡面富含Omega-3，可以幫助我們補充營養、增強保護力，但其實我們很難天天吃到魚類，偶爾一周食用1次就很厲害了，而且若是攝取深海魚，可能還會有重金屬累積的問題。所以，透過純淨天然的保健食品來補充是一個營養又安心的選擇！
魚油含有豐富的Omega-3可以幫助精神旺盛
吃魚油其實是為了幫身體補充Omega-3(多元不飽和脂肪酸)，是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，只能透過飲食來補充。而Omega-3中含有的EPA和DHA都對人體有相當的益處：像是DHA就對精神旺盛、維持晶亮健康有益，是維持我們身體健康的重要成分，非常適合上班族、學生族群補充；EPA 則是魚油當中的重要成分，已經被研究證實具有促進新陳代謝的作用，不僅對上班族及學生有益，對老年人也有所幫助，所以適量補充Omega-3 (EPA、DHA)可以幫助我們調節生理機能、精神旺盛！
素食者補充Omega-3的好選擇──藻油
藻油，顧名思義就是從海藻所萃取而成的油脂，跟魚油相同，藻油裡面也含有豐富的Omega-3，可以補充DHA、EPA，素食者不用怕吃素會導致身體缺乏必需營養素喔！品質好的藻油是選用富含DHA+EPA的藻類進行萃取，而技術上更是採用純淨培養及純化，不用擔心重金屬汙染等問題。
藻油、魚油主要成分都相同，只要適合自己就是恰恰好
看完以上魚油、藻油的介紹，還在猶豫要選擇補充哪一種營養素嗎？其實很簡單，魚油、藻油兩者的組成大同小異，最大的差異在於來源，魚油是從深海魚中所萃取出來的，屬於動物來源；而藻油則是從海藻萃取出來，是屬於植物來源。若是平常就有補充魚油的習慣，可以維持攝取優質的魚油保健品；要是素食者也想補充Omega-3，則可以選擇藻油，一樣能補充身體所需的DHA、EPA，不用擔心因為吃素導致營養素不足喔！但由於魚類來源或是藻類來源都比較會有重金屬的疑慮，記得在挑選產品時，記得確認一下產品有無重金屬檢驗哦！
