UC-II/UC2、葡萄糖胺、軟骨素大比較，行動靈活你更需要「它」！
關鍵靈活營養素比一比！
以往想要針對行動力補充營養，一定會想到葡萄糖胺或是軟骨素，然而最近有一個新興的營養素隨處可見，各家廣告無不稱讚它的好！那就是UC-II/UC2（Undenatured Collagen Type II，非變性第二型膠原蛋白），UC-II/UC2跟我們所知道的葡萄糖胺或是軟骨素有什麼不同呢，還是有其他更需要的營養素呢？下面就整理了一張圖表，讓你一目了然！
營養素 |
葡萄糖胺 |
軟骨素 |
UC-II/UC2非變性第二型膠原蛋白 |
來源 |
甲殼類（蝦、蟹）動物的殼萃取或者玉米發酵來源 |
鯊魚或牛、雞軟骨 |
雞胸軟骨 |
作用 |
有助蛋白多醣與膠原蛋白的生成，環節關鍵原料 |
加強環節能力 |
調節環節生理機能 |
每日建議含量 |
1500 mg |
1000 mg~1200 mg |
40 mg |
原料價格 |
價格中等 |
價格稍貴 |
價格遠高於葡萄糖胺、軟骨素 |
功效比較 |
補充流失的關鍵營養 |
補充流失的關鍵營養 |
優於葡萄糖胺＋軟骨素約 2 倍以上、舒適靈活[1] |
看完上述圖表，其實可以知道我們的環節可不是只有單一組成，其中還包括了：水、UC-II/UC2（第二型膠原蛋白，Type-II Collagen）、蛋白聚醣（葡萄糖胺、軟骨素）、纖維、玻尿酸以及結締組織等物質。正是因為這些物質構成了我們的行動力，才能保護我們不受傷，所以市面上才會都是出現這些營養素的保健品。和行動力相關的營養素這麼多，最常見的正如上面圖表所提及的葡萄糖胺、軟骨素、UC-II/UC2。至於蝦紅素為什麼會出現在上面呢？可別小看它，它可是掌握你行動力的關鍵角色！下面就來介紹說明各個營養素吧！
葡萄糖胺
是一種氨基酸單醣，為行動環節中的主要成分之一。人體可自行合成葡萄糖胺，提供環節保護，但會依據年齡遞增，身體內的合成速度會不及消耗速度，造成環節的磨損。市面上的葡萄糖胺可分為以下三種：1. 硫酸鹽葡萄糖胺2. 鹽酸鹽葡萄糖胺3. N-乙醯葡萄糖胺。第一種硫酸鹽葡萄糖胺是處方用藥，需要醫師開立處方才可取得；第二、三種則是保健食品中會出現的類型。然而，近年來有越來越多國際論文期刊表示葡萄糖胺的效用並不明確，反而是新興的UC-II/UC2在科學研究下被證實有明確作用，且比葡萄糖胺+軟骨素高出2倍。
軟骨素
由許多的葡萄糖胺聚糖組成，可維持緩衝及潤滑作用。軟骨素是人體可以自行製造出來的營養素，但是隨著年齡增長，身體製造的軟骨素會趕不上使用消耗的量，影響到身體的新陳代謝。
UC-II/UC2非變性第二型膠原蛋白
UC-II/UC2全名為Undenatured Collagen Type II（非變性第二型膠原蛋白），通常以低溫方式從雞胸軟骨中萃取出來，有多方面的文獻佐證，可以增加身體的保護力，幫助調節生理機能、維持靈活行動力。挑選的時候，務必要挑選有專利技術製程的UC-II，原因在於保有原始三股螺旋結構的膠原蛋白是非常重要的，補充才能最到位。
而除了補充這些環節營養素之外，也需要有適當的運動來維持基礎體力、防止肌肉更進一步的萎縮；更需要注意體重的控制、減少身體負擔，才能有效達到健康維持、行動順暢！
[1] Crowley, David C et al. “Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial.” International journal of medical sciences vol. 6,6 312-21. 9 Oct. 2009, doi:10.7150/ijms.6.312
